dzien nie

Ja tak od siebie powiem, że odkryłem pewną zależność. Kiedy bije krótkie estery po nogach to nie czuje bólu. Ani na następny dzień ani dwa dni po, ani trzy czy cztery, w ogóle nic. Ale kiedy po strzale, dzień lub dwa po zrobie trening nóg to ból się utrzymuje przez 4-5 dni tak jak napisał kolega wyżej. I mam tak niezależnie od marki towaru, żeby [...]

moja kolezanka stosowala Thermo speeda, byla zadowolona przy wlasciwej diecie i treningu efekty powinny byc, tylko nie ma sensu dopiero co zaczynajac cwiczyc dawac od razu na dzien dobry spalacze.

Nie, split nie możliwy tak jak mówiłem mam tylko 1 dzień, tak się porobiło. :/ Myślałem aby zrobić coś tego typu: 1. Nogi - 4s po 10 2. Plecy - 4s po 10 3. Klatka - 4s po 10 4. Barki - 3s po 10-8-8 5. Brzuch - 4s po 10 6. Rowerek 3w-1s-3w-1s-3w-1s-3w-1s-3w-1s-3w-1s-3w-1s-3w-1s (łącznie 34 minut) do tego w pon-wt-śr-czw - przysiady i pompki. Czy [...]

Tak na mnie nakrzyczałyście, że planowałam dzisiaj w dzienniku co zjeść :) Dziękuję i mam nadzieje, że dzisiaj juz lepiej jest ? Dobra, rozumiem, że mam unikać twarogu, jogurtów? Rano dla mnie to dobre rozwiązanie, bo jest lekkie i nie jestem napchana... A co myślicie o soku pomidorowym z tabasco ? Zastanawiam się jak wybrnąć w sytuacjach [...]

[...] Białko Tłuszcze Ww Kcal. Łaczna ilość wszystkich posiłków 3427g. 221 117 629 4392 Ustalone dzienne zapo- 225 113 525 4013 trzebowanie Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania98 104 120 109 [...]

ja dziś 6 dzień jestem na vlcd troceh głod ssie . ale nie jem tak jak w tygodniu refgularnie tlyko jak glod zassie toide dolodowy :-)) dzis pozwoliłem sobie na kawalek wolowiny jturo w sumie tez dam bo niedziela

dzień się jeszcze nie skończył

Tacy ludzie p******a tylko zę sterydy sterydy itd. ale nie widzą ile człowiek przez dzien itd wp******i. a ludzie jak ludzie po co to jak to można itd itd.

takiemu przeciętnemu kowalskiemu weź pokaż ile przezcały dzien zjesc to nie ogarnie. ale i tak ci powie ze to dzieki koxowi duzy itd :-D

teraz 300 week i postep jest z dnia na dzien i to nie tylko moje zdanie, dawke bede podbijal na pewno i poleci z 4 miechy spokojnie

Dzień dobry wszystkim Panom z którymi się nie witałem! :-))

no tak. cos z micha jest nie tak i tyle nawet jak aero nei kreci itd. to sam deficyt i tak by zbijał to. u mnie morda ściąga sie z dnia na dzień aż biedna %-)

1-10 250mg susty 1-4 20mg metki/dzien - winsa szkoda w ogole brac w tej ilosci, nic ci nie da - podczas cyklu bedziesz potrzebowac nolve 10mg/dzien - 3 tyg po ostatnim szocie susty clomid

[...] ze testa aromatyzuje, wynika z tego ze w takim wypadku Proviron rownie zabezpiecza przed tym; inna sprawa to nie wiadomo jak porownywac oba srodki jesli mowa o dawkach; nolve walimy 10-20mg/dzien, proviron natomiast 50-75mg/dzien; dochodzi do tego jeszcze cena - uzywania provironu na cyklu jako antyaromatyzera wyjdzie kilku krotnie drozej;

Czy dobrze rozumiem, że poza tym nic więcej nie powinienem jeść? Bo jeśli tak, to będę musiał mocno wziąć się w garść i rzucić tak naprawdę 3/4 tego co spożywam na co dzień. Czy jeśli chodzi o mięso jest jakieś określenie jakiego mięsa oraz jakich ryb unikać?

Niedziela dniem OFF, dieta nie liczona, bo na wyjeździe:P z cheatow wpadł kawałek szarlotki z lodami%-) reszta w miarę czysto. Poniedziałek trening: AMRAP 5min 10xPush press 30kg 10xbox jump 60cm 2min przerwy i AMRAP 5min 10xFront squat 30kg 10xdip 2min przerwy i AMRAP 5min 10xDeadlfit 30kg 10xBurpees Wynik 310 powtórzeń. Odczucia? Nie mam pojęcia [...]

Kolejny dzień za mną. Trening dzisiaj masakra jeszcze chodzę cały obolały. A było tak: AMRAP 20min 5 Power clean 40kg 10 SDHP 24kg 15 KB swing 24kg 20 Jump squat --- GTO 5x5 40kg Wynik to 7 pełnych obwodów i 5 power clean. Chwilkę odpocząłem i na dobitkę 5serii po 5 powt. ground to overhesd. Czuję wszystkie mięśnie chyba, a jutro dopiero piątek%-) [...]

Kryzys nastał. Albo się czymś przytrułem albo jakaś wirusówka:( Całą noc się męczyłem, rano kibel i jakoś lepiej trochę. Wyszedł nieprzewidziany dzień OFF. Jeść też nie bardzo mi się chce. Nie będę się zmuszał. Jutro nadgonię:) Próbę pod konkurs robiłem rano, ale fot już nie zdążyłem jutro trzasnę i wrzucę, włącznie z pomiarami.

Słabo z czasem więc na szybko. Trening 20min AMRAP 20 Wall ball 20 KB swing 24kg 20 DLHP 24kg Trening pozamiatał, w dodatku byłem po obfitym żarełku i myślałem, że będzie kolorowo. Udało się nie zrobić plamy, ale odbiło się to na wyniku. Ale nic tam:P Jutro też jest dzień, w dodatku wcale nie lżejszy. Dieta o ile o niczym nie zapomniałem [...]

[...] w jakis sposob na trening cf, czyli wysoka intensywnosc, czesto beztlenowo. Noga napuchnieta i ograniczona ruchowo, ale ciezko mi siedziec na dupie nic nie robic. Caly dzien dipsy na kulach:p w piatek zdjecie szwow i zamierzam uderzyc do boxa, chlopaki obiecali ulozyc mi trening odpowiedni do kontuzji:D A narazie cierpie z bezczynnosci [...]